Vigyázz, veszélyes lesz. Legalábbis névben. De Dominic Berger, más néven „Dangerletix” is szereti, ha a dolgok egy kicsit „extrémebbek” vannak.
Miután a labdarúgásban kezdett, triatlonos is volt, crossfitter, freeletics „mániás”, és ebben a szerepkörben Salzburg nagykövete is, és mindig a következő kihívást kergeti, mindig más lehetőséget keresve mondja „ hogy még jobban megismerjek."
Amikor éppen nem a salzburgi repülőtér tűzoltóságán végzi a munkáját (bár itt minden szabad pillanatban megtalálhatja, főleg a súlyteremben), szeret túrasível felszaladni a hegyekre, szörfözni vagy személyi edzőként motiválni másokat. , tényleg minden egyedül, hogy kijusson. Természetesen az edzéseken minden gyakorlaton aktívan részt vesz, úgymond „bónusz” edzésként.
De hadd beszéljen ő maga, ő Domi... bocs, 'Dangerletix'.
A focival kezdted, később pedig félprofi szinten?
Dominic Berger: Igen, a focival kora gyermekkorom óta foglalkoztam, így ez volt az első kapcsolatom magával a sporttal. Ez 25-ig tartott. De aztán eljutott arra a pontra, hogy már nem adta meg azt a kihívást jelentő ingert, amire mindig szükségem van edzés közben, ezért valami újat kerestem.
Így kerültél a triatlonba?
Dominic Berger: Egyik nap megnéztem a Mondsee triatlont, azt gondoltam magamban: „Én is meg tudom csinálni!”, és elkezdtem edzeni. Egy év után részt vettem ugyanazon az eseményen az olimpiai távon, és 2:20 óra alatt teljesítettem. A triatlont akkor a következő három évben intenzíven űztem, főleg olimpiai távon, néhányszor sprinttávon is. Nos, akkor valami újat kellett találni, új ösztönzőt, amihez mérhető.
És ez volt...?
Dominic Berger: Freeletics. Ez volt az az idő, amikor igazán népszerűvé vált itt. És mivel amúgy is valami újat kerestem, azt gondoltam magamban: „Próbáld ki!” Így hát megcsináltam, rendszeresen heti 4 alkalommal. Valamikor a cég megkérdezte, hogy szeretnék-e a Freeletics salzburgi nagykövete lenni. Még egyszer: miért ne? Ezen koncepciók és gyakorlatok közül sokat beépítek a személyi edzői képzésembe is.
Egy másik hobbid a Crossfit, hogy jött ez?
Dominic Berger: A Crossfit és a Freeletics bizonyos szempontból nagyon hasonlóak, különösen, ha nagy intenzitású természetükről van szó. És amikor a Freeletics már nem adta meg a rúgást, kipróbáltam ezt a sportot, kezdetben a Freeletics mellett, de gyorsan egy újabb módja annak, hogy felfedezzem a lehetőségeimet és erőltessem magam. Időnként részt veszek néhány versenyen is, és már sikerült megszereznem a győztes helyet.
Egyébként továbbra is szörfözöl?
Dominic Berger: Ez is egy hatalmas hobbim. Mindenekelőtt az a szellem, amit ez a sport közvetít, úgymond egyensúlyként az összes többi között. A szörfözés olyan dolog, ami lehetővé teszi számomra, hogy teljesen kikapcsoljak, és mindig valódi áramlásba kerülök. Nemrég a Lakesurfers Salzburg sportmenedzsere lettem.
A másik ilyen szabadidős sport számomra a túrasí. Télen néhány jó baráttal fent a hegyekben, egyszerűen nagyszerű.
Hogyan kombinálod a munkát és a sportot?
Dominic Berger: A salzburgi repülőtéren, a tűzoltóságon és az épületgépészeten dolgozom, így a műszakom előtt és után is edzek. Nemrég azonban kaptunk egy kis súlytermet, így most ez van a kettő között.
Egyébként személyi edző is vagy?
Dominic Berger: Ezzel egy hobbimból karriert csináltam. Másokat motiválni, közvetíteni számukra a sport szellemét, és segíteni céljaik elérésében. Aligha van jobb.
Mit hallunk tőled az edzésen, amikor fel akarod adni?
Dominic Berger: Néha verbális rúgást adok neked, ha kell, még kiabálok is veled: „Menj gyorsabban. Ned olyan lusta!!!”. Nos, nem vagyok olyan rossz, de van benne egy kis boot camp stílus. Nem hiába hívják „Dangerletix”-nek. Az emberek is ezt akarják, hogy motiválják és nyomják őket. A csoportot elég családiasra tervezték, hogy mindenki kellemes légkörben edzhessen és leküzdje korlátait. Már egy ideje használom a Phantom edzőmaszkot, főleg haladóknak.
Mi volt eddig személyes legnagyobb sikere?
Dominic Berger: Nehéz elmondani. Ez mindig nagyon helyzetfüggő, hiszen minden pillanatnak megvan a maga szépsége. Úgy értem, persze szuper volt megnyerni a rajthullámot a Spartan Race-en, de az első triatlon is leírhatatlan volt. Csakúgy, mint egy túrasíléccel felmenni 12 óra alatt vagy egy jó nap szörfözéssel. Nem mondhatod így. Csak próbálom a lehető legtöbbet kihozni a pillanatból. Mindig előre nézz, soha vissza.
Mégis van valami, amit a legnagyobb vereségednek tartana?
Dominic Berger: Egyszer elég szerencsétlen módon eltörtem a csuklómat. Ez hülyeség volt, először is azért, mert nyilvánvalóan nem tudtam rendesen edzeni, amíg meg nem gyógyult. A legrosszabb azonban az volt, hogy körülbelül másfél évig nem engedtek szörfözni. Sajnos soha többé nem lett 100%-os fitt, de ezzel meg kell békülni. Ha ököllel csinálom a fekvőtámaszokat, az megerőltetőbb. Ami nem öl meg, az megerősít és segít előrelépni.
A mottód és a hozzáállásod önmagadhoz és céljaidhoz?
Dominic Berger: Fogadj el minden napot úgy, ahogy jön, és "Engedd szabadjára a lehetőségeidet!" Ellenkező esetben légy nyitott, őszinte és közvetlen. Ha valaki nem jön ki velem, vagy én nem jövök ki vele, annak nem kell így lennie. Nem vagyok olyan, aki másnak tesz, vagy másnak tesz, mint aki valójában vagyok.
Honnan szerzett tudomást a Phantom edzőmaszkról?
Dominic Berger: Már egy ideje követtem az egészet és érdeklődtem, aztán jött a felhívás egy állóképességi tanulmányra a Phantom edzőmaszkkal, így természetesen azonnal jelentkeztem.
Mik voltak az első gondolataid, amikor a kezedben tartottad?
Dominic Berger: Nagyon klassz, most az enyém. Többet adtak nekem. Tényleg szerelem volt első látásra. Egyenesen a CrossFitbe megyek, hogy kipróbáljam őket.
Mire emlékszel az első ilyen edzésedről?
Dominic Berger: Az első futó egységek megszokása meglehetősen könnyű volt, de a dolgok gyorsan megváltoztak, amikor az intervallumfutásról volt szó. Újra és újra arra gondoltam: „Most beleköpök a maszkba.” Bár ez egy rövid rendszeres edzés után elmúlt. Különben nem volt semmi elnyomás érzésem vagy ilyesmi. A maszk szuper könnyű, így szinte egyáltalán nem éreztem. Ráadásul a tűzoltóságon már megszoktam, hogy az arcom előtt van valami.
Mi történt a tanulmány után?
Dominic Berger: Először is örültem, hogy véget értek a futóedzések. Bevallom, nem kifejezetten szeretek futni. Különben nagy élmény volt számomra a tanulmány.
Az igazi rúgó azonban az volt, amikor megkaptam a végső teszt eredményét. A felvételi vizsgán azt mondták nekem, hogy a teljesítményem már eddig is rendkívül jó tartományban van a sportmúltam miatt. A Phantom edzőmaszkkal való edzéssel nem csak a VO2 max-omat növeltem 55-ről 60,5-re, az amúgy is nagyon jó kezdeti értékek ellenére. A használható tüdőtérfogatot is 5,90-re tudtam maximalizálni, ami a célérték 113%-ának felel meg, és összességében még magasabb szintű teljesítményt érhetek el, mint amivel eddig rendelkeztem. Nagyon jó érzés volt ezt feketén-fehéren megerősíteni. És végre megvolt az ÉN maszkom.
Kedvenc gyakorlataid a maszkkal?
Dominic Berger: Szeretem használni a maszkot CrossFit közben. A közelmúltban a CrossFit versenyen a boxban, ahol edzek, Murph edzés volt (1 mérföld futás, 100 felhúzás, 200 fekvőtámasz, 300 guggolás, 1 mérföld futás). a lehető leggyorsabban fejezze be. 40 perces idővel első lettem. Csak a Phantom edzőmaszkkal.A Freeleticsnél is szívesen használom. Ha jobban belegondolok, tulajdonképpen minden sportágban. Már nem tudom elképzelni az életet nélküle. Oké, nem hordtam őket szörfözés közben...
Mi volt a „legintenzívebb” élményed?
Dominic Berger: Mint mondtam, az első néhány intervallumfutás rendkívül nehéz volt számomra. Egyébként szerintem nemrég volt CrossFit. Először sok szánhúzás és lökdösődés, majd újabb holthúzás, amíg semmi sem működött többé. Ez elég... intenzív volt.
A Phantom edzőmaszk nekem való...?
Dominic Berger: ...egy új kihívás minden edzéssel. Mindig örülök, hogy harcolhatok ellenük.
Hetente hányszor edz a Phantom edzőmaszkkal?
Dominic Berger: Minden edzésemen, azaz minden nap használom őket. Persze személyi edzésen nem tudom feltenni, különben senki nem fog megérteni, ha azt mondom, hogy tapossák a gázt.
Mi a tipped az intenzitás növelésére?
Dominic Berger: Ha egy szint elsőre túl keménynek tűnik, akkor hasznos lehet, ha intervallumokkal közelítjük meg, vagy kipróbálunk egy kevésbé intenzív gyakorlatot, pl. B. Súlyzós edzés a hozzászokáshoz. Az is segít, ha vesz egy gyors levegőt az 1-es fokozaton, majd ismét visszakapcsol. Különben: harapj! A leküzdendő részek nagy része a mentális.
Rád jellemző mondat?
Dominic Berger: „Én vagyok az edző! Hogy időt takarítsunk meg, tegyük fel, hogy mindig IGAZAM van!”
Azt mondod, mindig keresed a módot arra, hogy jobban megismerd egymást. Pontosan mit értesz ez alatt?
Dominic Berger: Egyrészt, hogy a legtöbbet hozzuk ki az életből annak minden aspektusában. Ma már elég jól ismerem a korlátaimat és a lehetőségeimet a különböző sportágak miatt, de szeretném tudni, hogy mire van még lehetőség, és meddig mehetek el.
Hogyan segít neked a Phantom edzőmaszk?
Dominic Berger: A maszk teljesen új határokat szab, akár teljesen más irányból is. A pszichológiai követelmények és a mentális akaratképzés is teljesen egyedi. Izgalmas minden alkalommal, amikor arra kényszeríted magad, hogy ne húzz le egy fokozatot, vagy ne vedd le teljesen, hanem elhaladsz mellette, túl a gondolaton, hogy kifogy a levegőből. Mert ő nem. És rendkívül kifizetődő átküzdeni.
Milyen általános fejlesztéseket tapasztal a sport és a mindennapi élet terén a Phantom edzőmaszk használatával?
Dominic Berger: Mentálisan még erősebb lettem, és újra képes voltam feszegetni a határaimat. Magabiztosabb lettem, és tudom, mit érhetek el, ha akarok és kitartok. Ezen kívül persze extrém javulás az erőnlétben, még a korábbiakon felül is. Ezt különösen akkor veszem észre, amikor CrossFitet csinálok. És most már mélyebben tudok lélegezni, ha valami zavar.
Mi volt a „legjobb” megjegyzés, amit a Phantom Training Mask kapcsán hallottál?
Dominic Berger: Természetesen a szabvány: „Darth Vader”. És: rázd meg a fejed, mutasd meg a madárnak: „Illesz.”
Mit mondanál annak, aki szerint a maszk értelmetlen?
Dominic Berger: Ha nem próbálod ki, nem tudhatod. Először magadnak kell tesztelned, és csak azután dönteni.
Megtervezted már a következő sportcélodat a Phantom edzőmaszkkal?
Dominic Berger: Még keményebben és intenzívebben edzeni. És ki tudja, jövőre talán újra triatlon. Maszkkal.
Ha Dominichoz hasonlóan fejleszteni szeretnéd fizikai és szellemi képességeidet, hogy tested a sportteljesítmény csúcsára jusson, akkor érdemes egy pillantást vetni Phantom edzőmaszkunkra!
Kapcsolatba lépni
Kérdése van a Phantom edzőmaszkról? Itt bármikor kapcsolatba léphet velünk:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> szívesen segítünk!
