A légzőizom tréning egy olyan technika, amelynek célja a légzőizmok működésének javítása bizonyos gyakorlatokkal. Légzőgyakorlatokból és egyéb technikákból áll, amelyek növelik a légzőizmok állóképességét és erejét. Ennek eredményeként ez a fajta edzés segít javítani és megkönnyíteni a légzést.
Általában ez az edzés olyan légzési problémákkal küzdők számára ajánlott, mint például asztma, COPD, hörghurut vagy tüdőpuffadás. Különböző tanulmányok azonban felismerték a légzőizmokat edzeni egészséges sportolók előnyeit is – ezért ezt a fajta edzést ma már világszerte alkalmazzák a legkülönfélébb sportágakban.
A légzőizom edzés alapjai
A légzőizom edzés egy olyan mechanizmuson alapul, amely három pontban foglalható össze.
-
A vérkeringés optimalizálása
-
A központi fáradtság csillapítása
-
A légzési erőfeszítés csökkentése a perifériáról
A légzőizom edzés előnyei
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a légzőizmok edzésének számos előnye van. Mind az egészséges sportolók, mind a légzési problémákkal küzdők a légzőizmok edzésének alábbi előnyeiről számolnak be.
-
Jó testreakció
A szervezet az AMT-re úgy reagál, hogy alkalmazkodik a további stressztényezőhöz, és megpróbálja megerősíteni a légzőrendszert, hogy jobban megbirkózzon az új kihívással.
Nagyon jótékony anyagcsere-reakciók is felléphetnek, mint például a légzőizom fáradtsága, a laktát fluktuációja, az oxigénfelvételi kinetika, a légzési minták és a pulzusszám.
-
Strukturális és funkcionális adaptáció
A légzőizmok ugyanúgy reagálnak az edzési ingerekre, mint a vázizmok. Következésképpen adaptív reakciók indulnak el az izmok működését és szerkezetét illetően.
Szerkezeti alkalmazkodás – az izom megváltozik, vastagsága megnő.
Funkcionális alkalmazkodás – komoly javulás tapasztalható a kilégzésben, a belégzési csúcsokban, a sebességben, az erőben, az erőben, valamint a maximális belégzési és állóképességi teljesítményben.
-
Teljesítmény fejlődés
Az izmok alkalmazkodása, funkcionalitásának javítása, hatékonyságának növelése a légzőizmokat edzeni sportolók sportteljesítményének növekedését eredményezi.
Hogyan segít a Phantom edzőmaszk a légzőizmok edzésében
A Phantom edzőmaszkjával Ön és légzőizmai teljesen más élményben részesülnek az edzés során. A légzés minden ember és sportoló éltető eleme, de sokszor nem fordítunk rá kellő figyelmet. Ez megváltozik a Phantom edzésmaszkkal. A légzést helyezi az edzés középpontjába, így kifejezetten azon dolgozhat, hogy legyőzze a légzése előtt álló mentális és fizikai akadályokat. A Phantom edzőmaszk erre a tökéletes eszköz, mert segítségével közvetlenül megmozgathatja a légzőizmokat
Erősítse meg a légzőizmokat
A Phantom edzőmaszkkal erősítheti légzőizmait (különösen a bordaközi izmokat és a rekeszizomzatot) ellenállás elleni légzéssel. Ennek az ellenállásnak köszönhetően az izmoknak keményebben kell dolgozniuk, hogy levegőt juttathassanak a testébe. Ez az extra erőfeszítés erősebbé teszi a légzőizmokat, lehetővé téve számukra, hogy hosszabb ideig és hatékonyabban dolgozzanak. A Phantom edzőmaszk segítségével egy szabadalmaztatott rendszer segítségével beállíthatja az ellenállást edzés közben, így soha nem kell megszakítania az edzést.
Állapot javító
A Phantom edzőmaszk az Ön személyes fitnesznövelője, mert ezzel fejleszti az erőt és az állóképességet egyaránt. Feszült légzőizmai kénytelenek magasabb teljesítményszinten dolgozni. Ettől viszont fittebb, gyorsabb és erősebb sportoló leszel.
A szellemi és fizikai teljesítmény elősegítése
A Phantom edzőmaszk segítségével a koncentráció a légzésre van helyezve. A légzésre való összpontosítás egy teljesen új szempontot hoz a sportágba, amelyet korábban valószínűleg elhanyagoltak. Hatalmas fejlődési lehetőség rejlik itt, amit a Phantom edzőmaszkkal ki is aknázhatsz. Így nem csak fizikai, hanem szellemi erőnlétét is növelheti. Mint látható, a Phantom edzőmaszk sok szempontból nagy segítség lehet a sportolói életben.
Kapcsolatba lépni
Kérdése van a Phantom edzőmaszkról? Itt bármikor kapcsolatba léphet velünk:
-
email: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> szívesen segítünk!
