„A kimerültség mindannyiunkat gyávává tesz” – Vince Lombardi

Érezted már úgy, hogy edzés vagy verseny közben minden energia kiszívódik belőled? Ég a tüdeje, remegnek az izmai, és a kimerültség megbénítja a teljesítményét? És persze azt is tudod, hogy nincs rosszabb érzés a világon, főleg ha versenysportoló vagy.
A sportolók mindig új utakat kerestek teljesítményük javítására és ezáltal előnyök megszerzésére. De bármilyen átfogó és összetett is néhány új edzési megoldás, a hangsúly sohasem a légzés és a test szív- és légzőrendszerének megerősítésére helyeződött. A Phantom edzésmaszk most megfogadta, hogy megváltoztatja ezt:
De mielőtt leforgatná a szemét, és azt gondolná, hogy ez csak egy termék dicsérete, akkor lazítson. Itt nem talál olyan kijelentéseket, mint a „menős új termék” vagy a „vásároljon MOST, és kap egyet ingyen”. Phantom elkötelezett amellett, hogy a tökéletes képzési megoldásokat piacra hozza. És természetesen próbára tesszük büszke nyilatkozatainkat. Felbontjuk a terméket, és megvizsgáljuk a Phantom Training Mask tudományos és anekdotikus adatait, lehetséges felhasználásait, előnyeit ÉS korlátait.
 

Magassági edzés szimulációja?

A magassági edzést évtizedek óta gyakorolják az atlétikai teljesítmény növelése érdekében. A hipoxiás környezetben (alacsony oxigénszint) végzett edzés növeli a vörösvértestek tömegét és az oxigénszállítást, ezáltal mérhető teljesítménynövekedést biztosít a sportolóknak, amikor visszatérnek a normál körülmények között (azaz normál magasságban) versenyezni (Gore et al, 2007).
Néhány éve ez a „magassági edzés” az élsportolóknak volt fenntartva, de néhány éve bekerült a sportág mainstreamjébe is. Azóta minden önmagát tisztelő edzőt rajtakaptak, amint egy speciális maszkot visel az edzőteremben, hogy szimulálja a magassági edzést. De ami forradalminak tűnhet mint fogalom, azt még nem bizonyították tudományos tanulmányok.
A kutatás egyértelmű: az edzőmaszkok nem szimulálják a magassági edzést. Nincs mérhető hatásuk a hemoglobin- és hematokritszintre és az energiatermelésre. És még ha ezt tenné is, hetekig kell viselnie a maszkot (napi több mint 20 órát), hogy valódi javulást tapasztaljon (Miller et al, 2010). Tehát ha a magassági edzést próbálja szimulálni abban a reményben, hogy szervezete több vörösvérsejtet termel, és elősegíti az oxigénszállítást, takarékoskodjon egy hegyi kirándulásra.
Most, hogy ezt kikerültük, van-e tényleges előnye az edzésmaszk viselésének (azon kívül, hogy úgy nézel ki, mint egy képregény gazember)?
 

Cardiorespiratory fitness és inspiratory izom edzés (IMT)

Bár az edzőmaszkok nem képesek hipoxiás állapotokat szimulálni, mégis ellenállnak a légzésnek, és fizikai adaptív választ váltanak ki (Klusiewicz et al 2008). A tüdőrendszer korlátozó tényező lehet az élsportolók maximális teljesítményében. Kimutatták, hogy a légúti izomfáradtság és a hipoxémia csökkenti a haladó edzők edzési határait (McKenzie, 2012).
És bár a magassági edzésekkel kapcsolatos állításokat megcáfolták, a jelenlegi kutatások egy új teljesítményparamétert tártak fel: a kardiorespiratorikus fitneszt. Mint minden más izomhoz, a légzőizmokat a rekeszizomtól a bordák közötti izmokig edzeni és erősíteni kell, hogy maximális teljesítményt nyújthasson. Kimutatták, hogy a légzőizmok edzésének egy speciális formája növeli a légzőizmok erejét és állóképességét. (Williams et al, 2002). Az IMT különösen ígéretes a nagy intenzitású aerob edzési forgatókönyvekben.
 

Távol a hype-tól: Mit mondanak a sportolók?

Ha tényleges visszajelzést kapunk a való világtól, azonnal meg fog lepődni a rengeteg válaszon, amelyet az edzőmaszkok váltottak ki. Bármennyire is ellentmondásos ez az új berendezés, az emberek, akik ténylegesen használják, esküsznek a teljesítmény előnyeire, és mérhető különbségeket látnak a munkaképesség és a felépülés terén. Ezenkívül a sportolók garantálják, hogy az edzőmaszk képes olyan harci helyzeteket szimulálni, amelyekben a légzés korlátozott lehet. Egy másik előny az, hogy a maszk képes megtanítani a helyes légzési technikákat. Ez jobb kardiorespirációs teljesítményhez vezet, amint a maszkot eltávolítják.
Az előnyök fiziológiaiak vagy inkább pszichológiaiak? Az összes nagyszerű értékelés a hírhedt placebo-hatásnak köszönhető? Bármi legyen is a helyzet, és attól függően, hogy mit keres, valószínű, hogy az edzésmaszk éppen most kapott helyet az edzőtáskában.
 

Miben más a Phantom edzőmaszk?

Ha Ön tapasztalt sportoló, akkor valószínűleg hallott már a túlterhelés elvéről. Az izmok erősítése érdekében fokozatosan erősebb ellenállással kell szembenézniük. Nincs rá mód. Tehát folyamatosan több súlyt kell használnod a gyakorlatok során, ha javítani szeretnéd izomerőd és -méreted (Kraemer et al, 2002). A Phantom edzőmaszkkal pontosan ezt tudod megtenni, köszönhetően a hamarosan szabadalmaztatott Phantom Regular System (PRS) rendszernek. A maszk 4 belégzési ellenállási szintet kínál, lehetővé téve a légzési ellenállás spontán beállítását, és folyamatosan dolgozhat légzési edzettségén.
De bármilyen ígéretesen hangzik is, valószínűleg nem fogja rendszeresen viselni a maszkot, ha a teljesítménye veszélyezteti a kényelmet. A Phantom edzőmaszk itt igazán kiemelkedik a versenytársak közül. A kiváló minőségű feldolgozott anyagoknak (pl. orvosi szilikon) és az anatómiailag adaptált alkatrészeknek köszönhetően a maszk kiemelkedő viselési kényelmet és robusztusságot biztosít. Tehát az építés minősége az edzést a légzésedre nehezíti, nem az idegeidre.

 

Az ítélet

A Phantom Training Mask különösen hasznos azoknak a haladó sportolóknak, akik előnyt szeretnének szerezni edzési teljesítményükben és az edzések közötti regenerálódásban.

Szükséged van a maszkra a repertoárodban?

Mik a céljaid? A belégzési izmok fittsége korlátozó tényező a sportágában? Új utakat keresel anaerob küszöböd növelésére és edzésed magasabb szintre emelésére? Ezután próbálja ki a Phantom edzőmaszkot a következő edzésen, és nézze meg saját szemével, mi van mögötte.

 

Kapcsolatba lépni

Kérdése van a Phantom edzőmaszkról? Itt bármikor kapcsolatba léphet velünk:

• email: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> szívesen segítünk!