Üdvözöljük a Phantom Sports sorozat újabb kiadásában, amely időszakonként részletesebben ismerteti az egyes sportágakat a Phantom Training Mask használatának előnyeivel kapcsolatban. „Különlegességként” minden cikk végén találsz interjúkat az érintett sportág Phantom , akik elmesélik a Phantom Training Mask-szal kapcsolatos egyéni történeteiket és tapasztalataikat, milyen előnyöket értek el vele és engedje be, vagy hasznot húzzon egy másik edzési tippből.
Elég a bevezető szavakból: Kezdjük el...
Ezúttal a saját testsúllyal végzett HII edzéseket vesszük szemügyre közelebbről. A HIIT-et viszonylag rövid, de nagy intenzitású intervallumok jellemzik (HIIT = magas intenzitású intervallum edzés). Ez is megkülönbözteti az olyan edzési koncepcióktól, mint a LISS (alacsony intenzitású egyensúlyi állapot), amelyben a gyakorlatot alacsony intenzitáson, de sokkal hosszabb ideig végzik.
Emil Zatopek hosszútávfutót tartják a HIIT feltalálójának, aki rendkívül gazdaságtalan futóstílusa ellenére sokszorosan felülmúlta versenytársait. A HIIT régóta bevett edzési koncepció a sportágak széles körében az optimális teljesítmény elérése érdekében, a kerékpározástól, úszástól vagy evezéstől a sportmászásig.
Ezzel az edzésmódszerrel szinttől függően fejleszthető az erő- és gyorsasági állóképesség, a laktáttolerancia, annak kiürülése, a VO2 max, valamint a koordináció és a „szellemi küszöb”.
Ugyanígy, időtakarékos, mégis rendkívül hatékony természeténél fogva rendkívül népszerűvé vált, mint a tökéletes univerzális fitnesz elérésének módszere, különösen a mai világban. Itt jön képbe a testsúlyos edzéssel való kombináció, vagyis csak a saját testsúlyod edzésellenállásként való felhasználása. A „Használd, ami van” mottó szerint bármikor hatékonyan fejlesztheted erőnlétedet, legyen szó otthon, ebédszünetben, két irodai találkozás között. Ezzel elkerülhető a helyi képzés, például mászóterem vagy speciális felszerelések szükségessége. Különösen az olyan cégek, mint a Freeletics, világszerte rendkívüli népszerűségre tettek szert a HIIT és a testsúlyos edzés kombinációján alapuló edzésprogramokkal. Ahhoz, hogy az egész még nagyobb kihívás legyen, az edzéseket a lehető legrövidebb idő alatt kell elvégezni.
A Phantom edzőmaszk a HIIT testsúlyos edzésben
Phantom edzőmaszkunk sokféle módon támogathatja Önt, és segíthet elérni céljait.
Különösen nagy intenzitás esetén a legtöbb ember zihál, ami gyorsan a teljesítmény teljes elvesztéséhez vezet. A légzőizmok edzésével azok hatékonyabbá, gazdaságosabbá válnak, így egyrészt kevesebbet igényelnek a belélegzett oxigénből, és ennek következtében több jut a megterhelt izmokhoz. A használt tüdőkapacitást a légzőizomrendszer erősítése is növeli, a mélyebb légzést pedig pszichofizikai szinten edzi. Ezzel megelőzhető a hiperventiláció és a zihálás. A teljesítményt nyújtó izmok terhelése is növekszik a magasabb oxigénellátottság mellett.
A Phantom edzőmaszk másik előnye az aerob-anaerob küszöb, a laktáttolerancia és a laktáttisztulás. Főleg a HIIT testsúlyos edzéssel a szervezet gyorsan eljut arra a pontra, ahol az elfogyasztott oxigén segítségével már nem lehet oxidáción keresztül garantálni az energiaellátást. A teljesítményhez szükséges energiát a laktát fermentációból nyeri. Itt viszont az a hátránya, hogy az izom pH-értéke gyorsan savas környezetre változik olyan mértékben, hogy a szövetkárosodás elkerülése érdekében a teljesítmény leállni kényszerül. A Phantom edzőmaszkkal edzve ennek a küszöbnek az elérése az oxigénellátás javításával késleltethető és a szervezet által tolerálható maximális laktátszint növelhető. Emellett a gyakorlati szünetekben a laktát hatékonyabban bontódik le, ami azt jelenti, hogy ezek rövidebbek tarthatók, és az azt követő gyakorlat a részleges felépülés javulásának köszönhetően nagyobb teljesítőképességgel végezhető.
Sok sportoló arról is beszámol, hogy szellemi ereje és akaratereje jelentősen javult a Phantom edzőmaszknak köszönhetően. A HIIT-nél a pszichológiai szintű „kitartás” teljesítményt meghatározó tényező lehet, ami az intenzitás növekedésével még fontosabbá válik. Az erőkifejtés objektív észlelése is csökkenthető, ami megkönnyíti a magasabb intenzitási szintek teljesítését.
A Phantom edzőmaszk segítségével teljesen új követelményeket állíthatunk fel és minden edzést intenzívebbé tehetünk. Ez különösen azon sportolók számára lehet érdekes, akiket a rendkívül magas edzési szint miatt már nem jelentenek kellő kihívást korábbi edzéseik, és könnyen kezelik például a "Dione"-t vagy a "Kronost" természetesen erősítő változatban. Anélkül, hogy változtatnia kellene az edzésen, ismét kihívásokkal és hatékonysá teheti azt. A Phantom edzőmaszk ambiciózus sportolók számára is alkalmas, akik még csak most kezdik a pályafutásukat, de még mindig szeretnének gyors sikereket elérni, mivel az intenzívebb edzések tovább növelik hatékonyságát.
Magas funkcionalitásának köszönhetően a Phantom edzőmaszk ideális testsúlyú HIIT-hez. Rendkívül kis súlyának köszönhetően nem zavarja a gyakorlatokat, a szabadalmaztatott hüvely pedig megakadályozza az elcsúszást és mindig szilárdan a megfelelő helyen tartja.
Szintén nem szükséges megszakítani az edzést az intenzitás szabályozásához. A csúszka segítségével az intenzitás szintje bármikor állítható, még a gyakorlat menetében is, hogy ne vesszen el értékes idő, és továbbra is a határokig és azon túl is tudd űzni magad.
Ez a tények, hadd beszéljen az élet, úgymond.
A következő interjúkban első kézből hallhatja Phantom történeteit. Hagyd, hogy inspiráljanak és motiváljanak, és írd meg a sajátodat.
Ha szeretnél a légzéseden is javítani, hogy a tested a sportteljesítmény csúcsára jusson, akkor érdemes egy pillantást vetni Phantom edzőmaszkunkra!
Kapcsolatba lépni
Kérdése van a Phantom edzőmaszkról? Itt bármikor kapcsolatba léphet velünk:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> szívesen segítünk!
