Itt jön egy igazi hatalom nő. Kerüld a meggondolatlan megjegyzéseket vele, ha nem akarsz a másodperc töredéke alatt a szőnyegre kerülni. Mert Phantom készen áll arra, hogy felkapaszkodjon a birkózósport világának csúcsára. Az ifjúsági szektorban eltöltött rendkívül sikeres időszak után az U23-as szektorban folytatta diadalát, és fáradhatatlanul törekszik nagy céljára: az olimpiára. De most: csengés nélkül, Martina Kuenznek!!!
A birkózás nemcsak kevésbé népszerű és elterjedt sport, mint más sportágak, de nem is a tipikus „női sport”. Hogyan jutottál erre?
Martina Kuenz: 11 évesen kezdtem el birkózni. Akkoriban az általános iskolai testnevelés órákon bemutatkoztak a különféle sportágak, kipróbálási lehetőséggel, köztük a birkózás is. Az ottani küzdelmes meccseken a legtöbb fiú ellen még győztem is, ezért is mondta mindenki, hogy edzésre kell jönnöm a klubba. És azóta is kitartok mellette.
Mi történt onnan?
Martina Kuenz: Valamikor megvoltak az első kezdő tornáim, majd 2009-ben először szerepeltem az ifjúsági válogatottban, 2010-ben pedig kijuthattam az ifjúsági olimpiai játékokra. A következő években további sikerek születtek, köztük különböző Európa- és vb-érmek, 2016-os vice-Európa cím, valamint 5. hely a 2017-es párizsi világbajnokságon.
Milyen volt számodra a sporttámogatás ebben az időszakban?
Martina Kuenz: Annak érdekében, hogy igazán teljes mértékben az edzésemre és a sportomra tudjak koncentrálni, úgy döntöttem, hogy a sportiskolába járok. Ez azt jelentette, hogy optimálisan ötvözhettem az oktatást és a képzést. Utána négy évig a hadsereg sporttámogató csoportjában voltam. Szeptember 1-től a rendőr sportcsoport tagja vagyok.
Tekintettel erre a nagy időigényre, mi a helyzet a többi hobbival?
Martina Kuenz: Ez természetesen nehéz, mert a képzési terhelés valójában nagyon magas. Ez azonban nem különösebben zavar, rajongok a sportágamért.
Hogyan néz ki számodra egy átlagos edzési hét?
Martina Kuenz: Ez mindig az időtől függ, hogy közeleg-e a versenyidőszak, vagy előszezonról vagy utószezonról van szó. Jelenleg minden nap edzek a szőnyegen, főleg a technikát, hetente 2x kiegészítő erőnléti edzésként, 3 napon pedig állóképességet HIT sorozatok formájában.
Hogyan zajlik a regenerációd ebben a magas szintű stresszben?
Szombaton a gyógyulásom a nap, amikor megpróbálok egy kicsit lenyugodni és elaludni, vagy egyszerűen nem csinálok semmit.
Hogyan motiválod magad?
Martina Kuenz: A birkózás során rendkívül fontos, hogy mindig 100%-ban összpontosítsunk. Ha rossz napja van más sportágakban, az általában nem olyan rossz, csak lassítson egy kicsit. Itt azonban azonnal eltalálod, amint elveszted a fókuszt. Szóval nem lehetek motiválatlan.
Pillanatnyilag minden stresszes, mert nemrég kezdtem el profi bajnoki meccseket játszani egy lengyel klubban, és természetesen arra törekszem, hogy nyerjek, és ott a legjobbat nyújtsam. Ennek azonban nagyon örülök. Egyébként az elmúlt évek holtszezonja mindig is olyan időszak volt, amikor különféle sérülésekből kellett felépülnöm. Hosszú idő óta először tudok hatékonyan edzeni ebben a fázisban. Emellett a lengyel bajnokság küzdelmei kínálnak lehetőséget a tapasztalatszerzésre.
Eddigi legnagyobb sikered?
Martina Kuenz: Számomra ezek egyértelműen az U23-as címek és az 5. hely voltak Párizsban. A junior szektorban minden siker szép volt, de ez még az ifjúsági szektorban.
És a legnagyobb vereséged, a legnagyobb mélypontod?
Martina Kuenz: Annak ellenére, hogy folyamatosan sérülésekkel küszködtem, nagyon sikeres voltam a kadet mezőnyben, és bajnoki címet nyertem. Tavaly ebben az osztályban keresztszalag-műtéten kellett átesni a szezon végén. Bár utána gyorsan visszakerültem a szőnyegre, a 3 éves junior szakaszban nem tudtam építeni korábbi sikereimre. Ez rendkívül nehéz volt, és hatalmas önbizalomhiányt ébresztett bennem; megkérdőjeleztem magam és a képességeimet. Valódi félelmek voltak a jövőt illetőens.
Hogyan tudta túllépni ezt az időt?
Martina Kuenz: Természetesen ennek ellenére folytattam, és amint elhagytam a junior szintet, ismét remekül mentek a dolgok, és újra kezdődtek a sikerek.
Tanultál valamit belőle?
Martina Kuenz: Pusztán nyerési szempontból ezek az időszakok lehettek „üres évek”, de én inkább „tanoncéveknek” látom őket. Ennek eredményeként extrém fejlődést tudtam elérni, beleértve az erőterületet is. Sokat elemeztünk, fokozott hangsúlyt fektettünk az erőnléti edzésekre, és rögtön a szőnyegen valósítottuk meg. Ez lehetővé tette számomra, hogy minden más területen fejlődjek.
Rengeteg tapasztalatot szerezhettem a nyomás kezelésében. Gyakran túlságosan tiszteltem az ellenfeleimet, ami gátolt és akadályozott. Gyakran veszekedtem, és szinte arra vártam, hogy minden erejével kijöjjön és a szőnyeghez hozzon. De nem jött semmi. Ez lehetővé tette számomra, hogy már a kezdetektől bízzam magamban, bízzam magamban, mert tudom, hogy bárkit meg lehet verni. Nincs szükségem félelmetes ellenfelekre. Megtettem, amit lehetett, és ami szükséges, akkor miért lenne jobb?
Ez is megfelel az élethez való hozzáállásodnak?
Martina Kuenz: Ami azt illeti. Versenyképes típus vagyok, szükségem van a kihívásra, és fejlődök belőle.
Honnan szerzett tudomást a Phantom edzőmaszkról?
Martina Kuenz: A válogatottban szereplő kollégám, Michael Wagner régóta kapcsolatban állt Phantom Athletics szel, és velük edzett. Nagyon érdekelt, ezért megkérdeztem, hogy kipróbálhatnám-e.
Mik voltak az első gondolataid, amikor a kezedben tartottad?
Martina Kuenz: Ezeket azonnal ki kell próbálnom.
Hogyan emlékszel vissza az első edzésedre?
Martina Kuenz: Aznap már elvégeztem a szokásos edzésemet, így elmentem vele futni. Akkoriban nekem elég volt az 1-es intenzitás (nevet).
Akkor hogyan tovább?
Martina Kuenz: Ennek eredményeként az edzőmmel együtt megterveztem, hogyan tudnám őket a legjobban „intelligensen” integrálni az edzésembe.
Hetente hányszor edzel vele és milyen edzéstípust?
Martina Kuenz: Jelenleg heti 2-3 alkalommal használom őket, főleg HIT edzésekhez, felszereléssel vagy anélkül, kifejezetten birkózáshoz stb. Hamarosan azonban szeretném kipróbálni, hogy milyen előnyökkel járok, ha az edzőmeccseken a körök szüneteiben hordom őket és így a harci kör eredményeként az utóterhelés.
Amire még nagyon szeretem használni őket, az az, amikor edzés után még marad energiám, hogy mászás vagy ugrókötelezés közben tényleg újra erőltessem magam.
Mi volt a legextrémebb élményed a Phantom edzőmaszkkal kapcsolatban?
Martina Kuenz: Ez nemrégiben a HIT edzésen történt felszereléssel. Főleg a későbbi körökben és nagy intenzitás mellett a dolgok elég gyorsan felpörögnek.
Észrevesz a mentális javulást is?
Martina Kuenz: Mindenesetre. Azáltal, hogy megszokod a nehéz körülmények között is teljesítőt, megtanulsz még jobban kitartani, ha a dolgok kemények lesznek.Gyakran, ha az edzéseken keményednek a dolgok, azt gondolom magamban: „Gyerünk, nyomd a gázt. Örülj, hogy most nincs rajtad maszk."
Igazi önbizalom-löketet is ad. Olyan ez, mint egy bokszmeccs előtti felvétel. Amikor felveszem a Phantom edzőmaszkot, bezárom a tépőzárat, újra beállítok mindent, ez olyan, mint egy jel, hogy a testemet adom. Aztán tudja, hogy mostantól „Beastmode”-nak hívják.
A Phantom edzőmaszk maszk nekem való...?
Martina Kuenz: ... nagyszerű eszköz, hogy még többet dolgozzak magamon és sikereket érjek el.
Üzenete mindenkinek, aki kételkedik a hatékonyságában?
Martina Kuenz: Saját tapasztalatból tudom, milyen jól működik, valamint számos más élsportolóval való kapcsolatomból. Egy ponton, akármilyen keményen edzel, mindegyikünk elér egy fennsíkot. Ekkor a Phantom edzésmaszk hatékony és egyszerű módja annak, hogy új edzési ingereket állítson be, és ismét előrehaladjon.
A „legjobb” megjegyzés, amit a Phantom edzőmaszkról hallottál?
Martina Kuenz: Darth Vader. De tudom, mit hoz ez nekem.
Az új színek még érdekesebbé teszik. Rögtön össze is raktam a sajátomat, élénk rózsaszín ujjú, neon testtel, tetszik színesen.
Bár szerintem nagyon menő volt feketében, és igazán szemet gyönyörködtető volt, most még jobban néznek az emberek. Főleg nekünk, lányoknak a lehetőség, hogy a PHANTOMiD segítségével összeállíthassuk saját maszkunkat.
Már kitűzted a következő nagy célodat?
Martina Kuenz: A lengyel bajnokságban még hátravan néhány küzdelem, amelyekből veretlenül szeretnék kikerülni, egyben jó hírnevet teremteni magamnak a következő évekre. Az előtérben viszont a nagy nemzetközi tornákat nézem, és persze még mindig az olimpia áll a csúcson.
Ha Martinához hasonlóan fejleszteni szeretnéd fizikai és szellemi képességeidet, hogy tested a sportteljesítmény csúcsára jusson, akkor érdemes egy pillantást vetni Phantom edzőmaszkunkra!
Kapcsolatba lépni
Kérdése van a Phantom edzőmaszkról? Itt bármikor kapcsolatba léphet velünk:
- email: info@phantom-athletics.com
- Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
- Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
- Instagram: phantom
- Snapchat: phantom .athl
- WhatsApp: +43 676 3965188
–> szívesen segítünk!
